5 Receitas com frango fit

Comer bem sem sair da dieta pode ser mais simples do que você imagina. Para quem busca por receitas pouco calóricas, saborosas e que levem frango, reunimos aqui as principais sugestões.

Continue lendo o nosso conteúdo e aprenda a preparar as 5 melhores receitas com frango fit.

Torta salgada de frango fit

Ingredientes

  • 400g de couve-flor (cozida)
  • 100g de creme de ricota
  • 2 xícaras (chá) de farinha de aveia ou outra farinha sem glúten
  • 1 colher (chá) de sal
  • 4 ovos
  • 1 cebola (picada)
  • 1 dente de alho (amassado)
  • 1 cenoura (ralada)
  • 2 tomates (picados)
  • Mussarela para gratinar
  • Pimenta-do-reino, salsinha, noz-moscada e demais temperos a gosto

Modo de preparo

  1. Em uma panela, despeje o azeite e refogue a cebola, o alho e o frango. 
  2. Corrija o sal e tempere o preparo, adicionando os sabores de sua preferência, o tomate, a cenoura e deixando apurar. Para finalizar, a salsinha. Reserve.
  3. Em um liquidificador ou processador de alimentos, bata a couve-flor, os ovos, o creme de ricota, o sal e a farinha. Corrija, de novo, o tempero, sal e acrescente a noz-moscada e a pimenta-do-reino. 
  4. Em um refratário já untado, deposite uma porção da massa, uma parte do recheio e finalize com uma segunda camada de massa. Gratinar o queijo por cima.
  5. Leve ao forno pré-aquecido (180º) para assar por aproximadamente 30 minutos.
  6. Passados os 30 minutos, a torta estará pronta para ser servida.

Frango fit desfiado com legumes

Ingredientes

  • 500g de peito de frango (cozido e desfiado)
  • 2 potes de iogurte natural
  • 1 xícara (chá) de milho
  • 1 xícara (chá) de ervilha
  • ½  xícara (chá) de passas
  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • 1 talo de alho poró
  • 2 cenouras (raladas)
  • Sal e demais temperos a gosto

Modo de preparo

  1. Deposite em um recipiente o frango cozido e desfiado, acrescente a cenoura crua e já ralada, o milho e a ervilha. Misture bem.
  2. Após misturar, acrescente o talo de alho poró junto das passas e mexa um pouco mais. Reserve.
  3. Em outro recipiente, deposite o iogurte natural, azeite, temperos, sal e mexa bem.
  4. Misture o molho preparado ao recipiente feito anteriormente. Misture um pouco mais e estará pronto para ser servido.

Sanduiche natural com frango fit desfiado

Ingredientes

  • 100g de peito de frango (cozido e desfiado)
  • ½  xícara (chá) de cenoura ralada
  • 3 colheres (sopa) de cream cheese ou creme de ricota
  • 2 colheres (sopa) de milho
  • 6 azeitonas (picadas)
  • Pão integral, australiano ou de forma
  • Sal, cebolinha, pimenta-do-reino, ervas desidratadas e demais temperos a gosto

Modo de preparo

  1. Em um recipiente, deposite o frango (já cozido e desfiado), a cenoura e o milho. Misture bem.
  2. Adicione, então, as azeitonas, os temperos, as ervas desidratadas e o sal. Misture um pouco mais.
  3. Para finalizar, acrescente o cream cheese (ou ricota) para uniformizar a mistura. Mexa bem.
  4. Agora, basta rechear o pão integral (ou o pão de sua preferência) e estará pronto para ser servido.

Coxa de frango assada fit

Ingredientes

  • 2 kg de coxa de frango
  • Molho de iogurte
  • Salsinha e cebolinha para finalizar
  • Sal, pimenta-do-reino, alho desidratado e demais temperos a gosto

Modo de preparo

  1. Em um refratário, deposite os 2 kg de coxa de frango e polvilhe pimenta-do-reino por cima junto do sal.
  2. Vá adicionando as ervas desidratadas e temperos de sua preferência à coxa de frango.
  3. Acrescente o molho de iogurte por cima das coxas de frango e finalize com salsinha e cebolinha.
  4. Leve o refratário ao forno por 50 minutos, a 180ºC. 
  5. Quando estiver dourado, desligue e estará pronto para ser servido.

Panqueca recheada com frango fit

Ingredientes

  • 150g de frango (cozido e desfiado)
  • ¼  de xícara (chá) de farinha de aveia ou farelo de aveia
  • 3 colheres (sopa) de azeite
  • 3 colheres (sopa) de molho de tomate
  • 2 colheres (sopa) de tomate (picado)
  • 2 colheres (sopa) de cebola picada
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça ou chia
  • 2 ovos
  • Sal, pimenta-do-reino, cebolinha e demais temperos a gosto

Modo de preparo

  1. Em um recipiente, adicione os ovos e o sal. Bata bem (por aproximadamente 5 minutos).
  2. Acrescente a essa mistura a chia e a farinha de aveia. Misture.
  3. Em uma frigideira, adicione o azeite e deposite metade da massa. Deixe dourar e vire o outro lado. Quando estiver dourado, desligue. Reserve.
  4. Para rechear, junte a cebola já picada com o frango, tempere com sal, pimenta do reino e tomate em um outro recipiente.
  5. Misture com molho de tomate e cebolinha. Recheie a panqueca e estará pronta para ser servida.

E se deseja encontrar mais preparos fit ou com frango, continue lendo os nossos artigos. Aproveite para seguir a nossa página nas redes sociais!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies