7 Receitas Fitness doce sem deixar a dieta

Uma das partes mais difíceis do processo de emagrecimento é sentir que precisamos eliminar do cardápio tudo aquilo que amamos comer, quando, na verdade, podemos sim comer o que gostamos – inclusive doces -, e continuar perdendo peso.

O segredo está na escolha do que iremos comer e a quantidade que podemos consumir de tais alimentos. Há ainda receitas que beneficiam quem deseja perder alguns quilos. Para saber quais são elas, acompanhe o nosso conteúdo e encontre as melhores receitas fitness para se deliciar sem abandonar a dieta. 

Sorvete de banana e cacau

Para preparar a receita você precisará somente de banana, leite, pasta de amendoim e cacau. Todos os ingredientes são mega nutritivos e contribuem para saciar o desejo de comer um docinho durante a dieta. Anote:

Ingredientes

  • 4 unidades de banana congelada
  • ½ xícara (chá) de leite
  • 1 colher (sopa) de pasta de amendoim
  • 2 colheres (chá) de cacau em pó – entre 70 e 100%

Modo de preparo

  1. Em um processador ou em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata bem.
  2. Posteriormente, transfira o conteúdo do liquidificador para formas individuais de silicone ou para um pote que possa ser levado ao congelador. 
  3. Deixe congelar por no mínimo 2 horas antes de servir. 

Sorvete de Manga

O sorvete de manga utiliza a mesma base do sorvete de banana vegano e também do sorvete de cacau apresentado aqui. Para prepará-lo, será preciso apenas utilizar manga, banana congelada e água. Anote o passo a passo:

  • 2 unidades de banana madura congelada
  • 1 xícara (chá) de manga congelada cortada em porções menores
  • 2 colheres (sopa) de água

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador ou processador, adicione todos os ingredientes e bata bem.
  2. Transfira o conteúdo do liquidificador para formas de silicone individuais ou um pote que possa ser levado ao congelador.
  3. Leve ao freezer e espere congelar por, no mínimo, 2 horas ou quando adquirir a consistência de um sorvete. 

Danete fit 

Esta receita de danete utiliza abacate e banana como base e cacau para trazer o gosto que remete ao doce original. São apenas três ingredientes para mostrar que é possível comer doce sem deixar a dieta. Anote:

Ingredientes

  • 1 unidade de abacate maduro
  • 1 unidade de banana
  • 3 colheres (sopa) de cacau em pó – de 70 a 100% 

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador ou processador, deposite todos os ingredientes e bata até que fique bem cremoso.
  2. Deposite em um recipiente que possa ir à geladeira e deixe gelar por pelo menos 2 horas antes de ser servido. 
  3. Após o tempo de resfriamento, estará pronto para ser consumido. 

Bolinho de banana de microondas

O bolinho de banana é uma ótima alternativa para não pular o café da manhã ou para as refeições da tarde. Nutritivo e saboroso, é uma forma de continuar comendo bem sem sair da dieta. Anote os ingredientes e o passo a passo para prepará-lo:

Ingredientes

  • 1 banana 
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • ½ colher (chá) de fermento em pó
  • 1 colher (café) de canela em pó
  • 1 colher (chá) de óleo de coco
  • 1 pitada de sal 

Modo de preparo

  1. Em um recipiente, adicione todos os ingredientes e misture-os bem.
  2. Depois de misturá-los, deposite o conteúdo em uma caneca e leve ao microondas por até 5 minutos. Observe a cada minuto (a variação de potência de cada microondas pode exigir mais ou menos tempo).
  3. Observação: Também pode ser feito na airfryer. Para isso, aqueça a airfryer durante 1 minuto a 200ºC e reduza para 150ºC para que o bolinho possa cozinhar por completo por aproximadamente 10 minutos.

Barrinha de cereal funcional e fit

Para quem tem uma rotina mais corrida, sente vontade de comer um doce e não quer sair da dieta, ter em mãos uma barrinha de cereal saudável pode manter o foco na perda de peso e ainda saciar o desejo por doces. Anote a receita:

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de gergelim
  • 200g de granola
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco
  • 3 colheres (sopa) de pasta de amendoim
  • 1 colher (sopa) de quinoa
  • 1 colher (sopa) de semente de girassol

Modo de preparo

  1. Em um recipiente, misture todos os grãos junto ao óleo de coco.
  2. Após misturá-los bem, adicione a pasta de amendoim e volte a mexer até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
  3. Em uma assadeira untada ou revestida com papel manteiga, deposite a massa e leve ao forno baixo por aproximadamente 20 minutos.
  4. Após o tempo de forno, fatie com o auxílio de uma faca e leve à geladeira

Mousse de chocolate feito com abacate e cacau

Com uma base semelhante a de outros doces veganos, a mousse de “chocolate” sacia a vontade de comer doces e ajuda a manter o foco na dieta. Anote o passo a passo e prepare em sua casa: 

Ingredientes

  • 1 abacate
  • 3 colheres (sopa) de cacau em pó – entre 70 e 100%
  • 3 colheres (sopa) de açúcar – preferencialmente de coco ou mascavo

Modo de preparo

  1. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador ou processador e bata bem.
  2. Quando a mistura adquirir uma consistência homogênea, transfira para um recipiente que possa ser levado à geladeira e deixe esfriar por pelo menos 2 horas antes de servi-lo. 

Pudim de prestígio fitness sem ovos ou forno

Uma alternativa fitness de doce que o ajudará a se manter na dieta é a de pudim de prestígio que não necessita de ovos ou forno. Anote o passo a passo e faça em sua casa:

Ingredientes para o pudim de chocolate

  • 200ml de leite
  • 200g de creme de leite
  • 200g de chocolate meio amargo (derretido)
  • 1 xícara (chá) de leite em pó
  • 1 pacote de gelatina sem sabor e incolor 

Ingredientes para o pudim de coco

  • 400ml de leite de coco
  • 1 xícara (chá) de leite em pó
  • 3 colheres (sopa) de xilitol ou açúcar
  • 3 colheres (sopa) de coco ralado
  • 1 pacote de gelatina sem sabor e incolor

Modo de preparo do pudim de chocolate

  1. Para dar início ao processo, hidrate e dissolva a gelatina. Reserve.
  2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes (inclusive a gelatina reservada no passo anterior). Bata bem.
  3. Em uma forma, deposite o conteúdo do pudim de prestígio e leve ao congelador por um tempo mínimo de 30 minutos. 

Modo de preparo do pudim de coco

  1. Dê início hidratando a gelatina. Reserve.
  2. Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e misture bem.

Montagem do pudim de prestígio

  1. Pegue a forma contendo o pudim de chocolate e deposite, agora, o pudim de coco. 
  2. Leve ao congelador por um tempo mínimo de 1 hora ou até que o pudim fique firme.
  3. Retire do congelador, desenforme e estará pronto para ser servido. 

Se deseja continuar recebendo receitas de doces, snacks e demais pratos que sejam saborosos e te ajude a manter o foco na dieta, continue acompanhando o nosso conteúdo. Aproveite para seguir as nossas páginas nas redes sociais. Bom apetite!

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