6 Receitas fitness simples fáceis e gostosas

Modificar a alimentação e incluir na rotina alternativas mais saudáveis não precisa ser um sacrifício. Existem diversos preparos que utilizam ingredientes nutritivos, são extremamente deliciosos e simples de fazer.

Se deseja encontrar as principais receitas fitness simples, fáceis e gostosas para o paladar, você está no lugar certo!

Acompanhe o nosso conteúdo e anote todos os ingredientes que irá precisar!

Pão low carb

Pão low carb

Com apenas três ingredientes é possível fazer um pãozinho gostoso e mais saudável que as alternativas que encontramos no mercado. Anote o passo a passo dessa receita fitness simples e gostosa:

Ingredientes

  • 6 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
  • 1/2 colher (sopa) de fermento em pó
  • 1 ovo

Modo de Preparo

1. Em um recipiente, adicione o ovo e mexa-o bem.

2. Acrescente, então, o leite em pó e o fermento. Mexa bem para incorporá-los ao ovo.

3. Unte uma forma e deposite na forma untada a massa em formato de bolinha.

4. Leve ao forno médio (180ºC) por 20 minutos.

Brigadeiro fit de banana

Brigadeiro fit de banana

Se a vontade de comer um docinho bater, não há qualquer razão para sair da dieta. O brigadeiro fit de banana é uma alternativa que supre o desejo e pode ser feito de forma fácil e muitíssimo prática. Veja:

Ingredientes

  • 2 bananas maduras
  • 5 colheres (sopa) de leite em pó
  • 2 colheres (sopa) de cacau

Modo de Preparo

1. Leve as bananas ao microondas por dois minutos. Passado esse tempo, amasse-as bem.

2. Acrescente cacau, leite em pó e mexa até dar o ponto em que consiga enrolar o doce.

3. Antes de enrolá-lo, no entanto, deixe a massa envolvida no plástico filme e dentro da geladeira por duas ou três horas.

4. Ao retirá-la, molhe as mãos e faça bolinhas com as mãos.

5. Finalize polvilhando o brigadeiro com cacau ou granulado.

Pão de queijo de tapioca fit

Pão de queijo de tapioca fit

Se adora pão de queijo e não quer deixar o quitute fora da sua dieta, o de tapioca fit é uma alternativa simples, fácil e gostosa, que pode ser feita em apenas 30 minutos. Anote e faça na sua casa:

Ingredientes

  • 75g de cream cheese (ou creme de ricota)
  • 40g de queijo ralado (minas curado ou parmesão)
  • 1 xícara (chá) de tapioca hidratada
  • 1 colher (sopa) de linhaça 
  • Sal a gosto

Modo de preparo

1. Em um recipiente, acrescente o cream cheese, queijo ralado, a tapioca e a linhaça. Misture bem. 

2. Unte as mãos com um pouco de óleo ou margarina e comece a moldar as bolinhas com a massa preparada anteriormente. 

3. Em uma assadeira untada, deposite as bolinhas já moldadas e leve para assar em forno pré-aquecido a 200ºC por um período de 20 a 25 minutos ou até que estejam douradas. 

Chips de batata-doce com páprica fit

Chips de batata doce com páprica fit

Esta receita leva apenas batata doce e temperos variados, apesar do tempo de forno, tem um excelente rendimento e serve como alternativa de lanche para quem tem uma rotina mais agitada. Anote os ingredientes para fazê-la em sua casa:

Ingredientes

  • 2 batatas-doces grandes
  • 2 colheres (sopa) de óleo vegetal
  • 1 colher (chá) de páprica
  • 1 colher (chá) de sal

Modo de preparo

1. Comece higienizando as batatas e cortando-as em fatias finas. Tente manter os cortes finos e bem uniformes.

2. Após cortá-las, adicione páprica, sal e óleo. Misture bem até que todas as rodelas estejam temperadas. 

3. Em uma assadeira untada ou com papel manteiga, disponha as batatas lado a lado e leve ao forno pré-aquecido em 140ºC por 30 minutos.

4. Passados os 30 minutos, retire a assadeira, vire as batatas e leve-as para ficar mais 30 minutos no forno. Conforme reparar que há batatas mais douradas que outras, vá retirando para não correr o risco de queimar.

5. Certifique-se que todas as batatas estejam douradas e crocantes ao final (se necessário, mais 10 minutos de forno). 

Torta fit de palmito 

Esta torta fit de palmito exige poucos ingredientes e é uma receita fitness que pode ser feita em apenas 40 minutos. É uma das principais alternativas salgadas para quem busca por um prato fitness de qualidade. Anote:

Ingredientes

  • 150g de queijo ralado;
  • 1 vidro de palmito;
  • 3 ovos;
  • 1 lata de creme de leite sem soro;
  • ½ xícara (chá) de cebolinha fresca
  • ½ colher (chá) de noz moscada e ralada na hora;
  • Sal e pimenta à gosto;
  • Queijo parmesão ralado adicional para polvilhar.

Modo de preparo

1. Unte uma forma com azeite.

2. Então, pique o palmito em rodelas menores e reserve.

3. Em um recipiente grande, adicione os ovos, creme de leite, sal, pimenta, noz-moscada, queijo ralado, cebolinha e, então, o palmito. Misture bem.

4. Adicione a mistura na fôrma já untada e polvilhe um pouco de parmesão por cima.

5. Leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos, a 180ºC ou até que esteja dourado.

6. Quando estiver douradinho, está pronto para ser servido! 

Crepioca fit

Crepioca fit

A nossa última receita talvez seja a mais simples, fácil e prática da lista. É a crepioca fit, que leva pouquíssimos ingredientes e exige somente 15 minutos de preparo. Veja:

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
  • 1 colher (sopa) de queijo ralado
  • 2 ovos
  • Sal e orégano à gosto.

Modo de Preparo

1. Em um recipiente, deposite todos os ingredientes e misture-os bem até que se obtenha uma mistura homogênea.

2. Unte uma frigideira com um fio de azeite, espalhe-o e despeje a mistura.

3. Aguarde firmar a massa e então vire para que doure o outro lado.

4. Ao final, basta adicionar o recheio de sua preferência e saborear a sua crepioca!

E se deseja receber mais dicas de receitas fitness simples e rápidas de serem feitas, continue lendo o nosso conteúdo.

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